lic. phil. Sandra Nyffenegger

Als erfahrene Psychotherapeutin unterstütze ich Sie in Ihrer persönlichen Entwicklung und bei der Bewältigung Ihrer Herausforderungen.

In wertschätzender Atmosphäre klären wir Ihre Situation und die Vorgänge, die Ihr Wohlbefinden beeinflussen und entwickeln neue Perspektiven und Lösungswege. Dabei fördere ich Sie darin, Ihre Stärken und Ressourcen (wieder-) zu entdecken und neu zu entfalten, welche für die Erreichung Ihrer persönlichen Ziele hilfreich sind.

Mein integrativer Therapieansatz ermöglicht es, verschiedene bewährte Methoden zu kombinieren und individuell auf Sie abzustimmen. Dabei dienen uns Ihre Bedürfnisse, Werte und Ziele als Kompass.

Ich freue mich sehr darauf, Sie kennenzulernen.

Abklärung, Beratung und Psychotherapie für Erwachsene und Jugendliche (ab 16 Jahren) in folgenden Bereichen: 

• Selbstwertprobleme und Identitätsfragen: z.B. Mangel an Selbstvertrauen, Unsicherheiten und Unzufriedenheit mit sich selbst, Impostor - Syndrom, Selbstfindung/Orientierung, Wunsch nach persönlicher Weiterentwicklung

• Beziehungsthemen: z.B. unerfüllter Beziehungswunsch, Unsicherheiten in Beziehungen, Klärung von Beziehungsmustern, Kommunikation, Liebeskummer, Trennung, Verlust

• Stress und Burnout (-Prävention): z.B. familiärer, beruflicher oder schulischer Stress, Erschöpfung, Schlafstörungen, Anspannung, hoher Leistungsdruck, Perfektionismus, Rollenkonflikte

• Herausfordernde Lebenssituationen und Übergangsphasen: z.B. Umzug (Expats), Arbeitsplatzverlust, Neuorientierung nach Schicksalsschlägen, Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen und damit einhergehenden Gefühlen (z.B. Klimawandel)

• Psychische Probleme: Ängste (z.B. soziale Phobie, Panikattacken, Prüfungsangst), Anpassungsstörungen, Zwänge, depressive Verstimmungen, psychosomatische Beschwerden, Einsamkeit

• Coaching für Menschen in helfenden und psychisch belastenden Berufen: z.B. Belastendes verarbeiten, Stressmanagement, Burnout-Prophylaxe, Förderung von Selbstfürsorge und Entspannung/Achtsamkeit

Gruppenkurse zur Gesundheitsförderung und persönlichen Weiterentwicklung:

• Achtsames Selbstmitgefühl (MSC): Mit sich selbst Freundschaft schliessen; u.a. Förderung von Resilienz und Selbstakzeptanz.

• Stressreduktion durch Achtsamkeit (MBSR): Für mehr Gelassenheit sowie Stärkung mentaler und psychologischer Ressourcen.

• Achtsam Eltern sein (Mindful Parenting): Stressbewältigung durch Förderung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge - stärkendes Programm für Eltern.  

• Referate und Workshops zu gesundheitsrelevanten Themen (z.B. Umgang mit Stress; Achtsamkeit und Selbstmitgefühl). Gerne bereite ich auch spezifische Inhalte für Sie vor. 

(Abgesehen von den Gruppenkursen richtet sich mein Angebot vorwiegend an Einzelpersonen. Bei Bedarf ist jedoch der Einbezug von Angehörigen möglich und sinnvoll)

• Seit 2021: Selbstständige Psychotherapeutin in Zürich

• 2014 - 2020: Psychotherapeutin in der psychotherapeutischen Gemeinschaftspraxis am Hegibach, Zürich

• 2013 - 2014: Psychologin in der Zürcher Höhenklinik (RehaZentrum), Wald

• 2012: Psychologin in der Psychiatrischen Klinik Königsfelden, Brugg

• 2008 - 2011: Familienhilfe und psychologische Betreuung, Zürich

Eidg. anerkannte Psychotherapeutin, Fachpsychologin für Psychotherapie FSP, Achtsamkeitslehrerin 

• 2021 - 2023: Ausbildung zur Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - Lehrerin am Zentrum für Achtsamkeit in Zürich 

• 2021 - 2022: Mindful Self-Compassion (MSC) - LehrerInnenausbildung 

• 2021: Ausbildung zur Peers - Leiterin an der University of California (UCLA) 

• 2020: Ausbildung zur Mindful Parenting - Lehrerin am Zentrum für Achtsamkeit in Zürich 

• Seit 2013: regelmässige Fort- und Weiterbildungen (u.a. in Schematherapie, hypnosystemischen und mitgefühlsfokussierten Therapieverfahren sowie wissenschaftlich fundierten achtsamkeitsbasierten Interventionen)  

• 2013 - 2019: Postgraduale Psychotherapieweiterbildung (MAS) mit kognitiv-behavioralem und interpersonalem Schwerpunkt am Klaus-Grawe-Institut in Zürich 

• 2005 - 2012: Studium an der Universität Zürich und Wien: Klinische Psychologie, Psychopathologie und Ethnologie 

• Föderation der Schweizer Psychologinnen und Psychologen (FSP)

• Das Netzwerk für wissenschaftliche Psychotherapie (NWP)

Neu können psychologische Psychotherapien (auch bei mir) über die Grundversicherung abgerechnet werden, sofern eine ärztliche Anordnung (z.B. von Ihrem Hausarzt/Ihrer Hausärztin oder Psychiater*in) vorliegt.

Falls Sie (weiterhin) über die Zusatzversicherung abrechnen möchten, erkundigen Sie sich bitte vorab bei Ihrer Krankenkasse, ob dies immer noch möglich ist und wie die Konditionen genau sind. 

Selbstverständlich können Sie die Kosten auch selbst tragen. Meine Arbeit verrechne ich nach Zeitaufwand basierend auf 180 CHF/60 Minuten (in der Regel beinhaltet dies eine 50-minütige Sitzung plus 10 Minuten Leistung in Abwesenheit für die Vor-/Nachbereitung). Verlängerte Sitzungen und übrige Leistungen (z.B. E-Mails mit therapeutischem Inhalt, diagnostische Abklärungen) werden pro 5 Minuten entsprechend verrechnet.

Vereinbarte Sitzungen sind verbindlich. Absagen bis 24 Stunden (1 Werktag) vor dem Termin sind kostenlos. Bei späterer oder nicht erfolgter Abmeldung wird die Sitzung verrechnet.